allenamento 15.30 16.30

freddooooooooooo... piove a palate... alle 19.30 dovrei giocare a calcetto ma mi sa che salta...


panca 45
50 kg x 10
60 kg x 8
75 kg x 5
90 kg 5 5 5 5 4

ARRRRRRRGGGGGGGGGH.... ero un po' stanco oggi, comunque è un bel risultato dai.... se la prossima volta sono in forma passo ai 92,5 magari... vediamo


croci con manubri su panca 45
4x10 1'
20 kg

per cambiare

Tirate al mento con manubri
1'
26 kg 8 7 6
22 kg 8

Alzate frontali con manubri
1'
3x8

alzate a 90° ai cavi
1'
20 kg 8 6 6

French Press con bil angolato
4x8 1'
35kg 35 30 30 + bil angolato


voto 7

byezzz