Ciao Tattoos. Il problema è che se lo eseguo a corpo libero mi fanno male troppo i quadricipidi e le ginocchia e il giorno dopo ho le cosce talmente gonfie da non poter camminare! Ho provato e riprovato ma niente, non ci riesco a bilanciare il peso solo sui glutei neppure mettendo un piccolo rialzo sotto i talloni. Con la macchina invece riesco a spingermi indietro con il bacino, come se volessi sedermi, e a far lavorare bene solo i glutei.
Come si calcola il massimale?
__________________
uappina