trascrivo qui il post di LUKENADAL
visto che hai postato mentre ancora scrivevo e preferisco spezzare in 2 il post in modo da rendere tutto + leggibile.

Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
Perfetto ma è un delitto chieder un pochino di chiarezza e raggruppare il tutto con delle schede utili per forza-massa e definizione basate su 4 sedute a settimana?
Magari un bel programma di 9 mesi con alcune schede e varanti che possano andar bene per chi si allena da poco (circa 2-3 anni) e non ha chissà quali pretese di diventare in un anno mister olimpya.
Grazie mille faresti un grande 3d molto utile...
Ora che manca 4ca qualcuno deve prenderne le redini.
Ciao grazie