Allenamento 21/05/2007

Panca DE fasico tonico:

1x10 50kg
1x8 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
7x3 80kg
7x1 100kg/110kg/114kg/116Kg/118kg/106kg/100kg

Floor press coi manubri:

3x10 30kg

Tricipiti:

Push press presa stretta:

3x8 55kg

Spinte in basso al cavo

2x10 45kg

Bicipiti:

curl bilanciere:

2x8 40kg

Curl a martello coi manubri:

2x10 18kg

Crampling:

2x10 appesantiti 10kg