son d'accordo anch'io, anche se sostengo l'importanza di integrare nel mesociclo sessioni con ripetizioni più basse anche per i bicipiti/tricipiti...per es. 5-6 rip, l'esecuzione ovviamente come dice titan.
poi non dimentichiamoci l'importanza di variare, considerando che pure il peso ha la sua importanza (IMHO).