gara di kettlebbels
una merd.a ne mi sono classificato 2 con 32alztae .

allenamento stamattina ol

strappo 3x3x50kg
incastri strappo 1x5x50kg

strappo da sotto al ginocchio 2x4x50kg
strappo da sopra al ginocchio 2x4x50kg
strappo 2x2x60kg tutto piu o meno bene (e molto meglio delle altre volte ,ma ce ancora tanto da fare)

slancio
2x4x80kg
2x3x80kg da sotto al ginocchio
1x3x85kg tutti galliti ,allo slancio sono troppo stanco

ma io seguo quallo ke mi dice