Provo a farti un paio di ritocchi.
La panca inclinata eseguila con più ripetizioni, diciamo 8\12.
Sostituisci il lat avanti (che è uguale alle trazioni alla sbarra) con un rematore (pulley o dorsy bar) e alza le ripetizioni a 8\12.
Fra pulley e french scegli tu, sono ok entrambi.
Cambia l'ordine degli esercizi nella parte B, tipo Spalle-Bicipiti-Gambe-Polpacci-Addominali.
Togli il calf alla pressa a 45°.
Aumenta le ripetizioni nelle alzate, tipo 10\12.
Aumenta le ripetizioni nel leg curl, anche qua 8\12.