grazie,in effetti non avevo capito molto.

prenderò spunto allora dall'esempio che hai fatto tu nell'ultimo post.

Ancora una cosa vorrei chiederti.Non so se hai visto le foto del mio album ma io ho delle gambe ben sviluppate mentre tutta la parte superiore è molto indietro.
Alcuni in palestra mi hanno consigliato di allenare molto di meno le gambe poichè continuerebbero a crescere in maniera maggiore del resto del corpo "mangiando" le possibilità di crescita della parte superiore.

dalla tua bozza di allenamento risulterebbe un giorno dedicato praticamente alle gambe anche se come dici tu stacco e squat non si concentrano solo su di esse. Per di più ,alternando, stacco/squat vengono effettuati sia il lunedì che il venerdì.

Considerata la mia situazione parte superiore-parte inferiore apporteresti delle modifiche o la consideri ininfluente?


grazie ancora,mi sei di grande aiuto