allenamento del 24/4/2007

strappo

-strappo di velocita 2x4x55kg 1x4x60kg
-strappo con contro movimento da sopra al ginocchio 2x4x50kg 1x4x60kg
-incastri strappo 2x5x60kg (mentre scendo in squat distendo le braccia sopra la testa)

slancio
-slancio di velocita 3x4x75kg
-slancio con contromovimento da sopra al ginocchio 3x4x70kg
-push jerk 3x3x85kg(portandomelo su sempr con una girata)
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tirate strappo 3x4x85kg (buono lo sentivo leggero)
tirate slancio 3x4x110kg (anke qst buono)

front squat 3x4x100kg

sto migliorando la tirata e credo che ci sto riuscendo ,stamattina mi sono svegliato con un male ai trapezzi incredibile