Grazie a tutti ragazzi, tenterò di definirmi al meglio![]()
@eggo
Allora il mio polso è di 17 cm..
Carichi: premetto che non ho mai provato alcun massimale e quindi vi dovrete fare i calcoli![]()
Panca piana: 4 rip con 60kg per parte+bilanciere (che dovrebbe stare sui 15kg)...sono molto convinto di usare troppo i tricipiti
Squat parallelo:4 rip con 57kg per parte+bilanciere
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Trazioni presa supina: bw+50kg
Stacchi "rumeni": 4 rip con 60kg per parte+bilanciere
E questo è tutto...
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