diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

ciao mattia
so che stai lavorando tanto sulla mobilità
se ti avanza 1 minuto potresti darmi darmi qualche dritta
visto che da ieri mi sono accorto che per fare delle alzate decenti
mi manca tanta ma davvero tanta mobilità
ps auguri per sabato vai senza paura e magari tra 1 anno ti vediamo a pechino con la tutina "azzurra"

ti ringrazio ,tra qlk ora saro in pedana a ca..garmi sotto

cmq
nn ho capito se fai pl o wl or ti dico alcuni esercizi generali ,poi se mi dici quelo che fai ti posso dare degli esercizi per migliorare l arco ala panca o migliorare lo squat ...

1 prima di qualsiasi seduta di stretching riscaldati bene altrimenti ottieni l effetto contrario.
2 parti sempre con esercizi che prendano solo 1 articolazione per poi fare esercizi piu complessi
3 quando fai streatching cerca di rilassare i muscoli che stai stirando se no ottieni l effetto opposto.

qst sono delle immagini molto buone che ho usato per migliorare la mia flssibilita ,e fidati che funzionano (io nn riuscivo nemmeno a fare lo squat al parallelo ,ora secendo molto al disotto del parallelo)

http://www.sportraining.net/allungamento.htm


fammi sapere
ciao ciao