Sensazione quadricipiti nei 2 giorni successivi comunque positiva. Sono indeciso, vediamo se sabato vado provo a farla in 8x8.

Oggi ho fatto l' altro allenamento. troppe 4 serie in military e french. 3 son perfette

Tirate al mento 4x8
Shoulder press(o military) 3x12
Alzate laterali 2x20
French press 3x8
Ai Cavi 3x15
Curl scott 4x10
Curl singolo 2x20