non sapevo che il lento avanti è dannoso..

ho modificato un po la scheda

A
panca piana 5x5
rematore 5x5
lat machine presa stretta 4x8/10
curl alternato 5x5

B
calf raise 5x10
affondi con manubri 5x5
leg curls 5x8
alzate laterali manubri 5x5
tirate la mento 4x6

C
panca piana 5x5
lat machine 4x8/10
panca stretta 5x5
crunch

2' di recupero