scheduccia

[SportKnight]

il lento dietro è dannoso,quello avanti è ottimo

[redo]

ho fatto delle ricerche, ed è risultato che sia lento avanti che dietro sono esercizi sconsigliati..
la scheda cosi impostata come vi sembra? num di rip serie, ec

[Blanko]

il lento dietro è dannoso,quello avanti è ottimo

Per chi, come me e Redo, ha problemi alla schiena Squat, Stacchi e Lento (che sia avanti o dietro non ha importanza) è sconsigliato nonchè dannoso.

Redo, sostituisci il Lento Avanti con Spinte su panca a 90° e nella stessa seduta fai anche Alzate Laterali e se ti ci stanno pure qualche Scrollata (non di pic ) non ci sta male.. eheheh

[redo]

gia sostituito, la scheda modificata stava qua sopra...
grazie