Citazione Originariamente Scritto da ROCCIA86 Visualizza Messaggio
Ecco il programma di 8 settimane per aumentare i carichi nelle 3 alzate in particolare stacco e squat.In più c'ho messo un pochetto di esercizi in mio stile per dare il colpo di grazia ai muscoli presi di mira.
roccia innanzitutto ti devo fare i miei complimenti xkè il tuo diario è meglio di 1 enciclopedia!E ora ecco la mia domanda:cosa si può aggiungere nello squat day x rendere il wo 1 pò + corposo?front squat,affondi,hack squat...boh?!dimmi tu?grazie