Premetto che non sono un dietologo ma visto che non fai attività fisica, come in passato capitò a me più volte...anni fa da 90 kg. passai a 70 in 10 mesi e anche la panzetta mi si asciugò bene, poi per carità è soggettivo...dai tuoi dati però non mi pare tu debba dimagrire, forse per far sparire la pancetta c'è solo bisogno di tempo e pazienza (i 7 kg. in quanto tempo li hai persi? se mi dici 1 mese è ovvio che ti è rimasta la pencetta
Con me funzionò, oltre ai 2 kg. che scendevano costantemente ogni mese anche la pancetta pian piano diminuiva...non andavo a correre e non facevo 150 addominali al giorno...stavo bene e alla fine anche la fame non si faceva sentire più di tanto...
In pratica a colazione mangiavo sempre qualcosa...(non i biscotti del MB o merendine!!)
Pranzo, alternavo a rotazione in quantità modeste pasta, carne e pesce, con la minor quantità di pane e condimento possibile...a cena sempre una mega insalatona o una mega macedonia!
Elimina l'alcool se ne bevi...e gli stuzzichini come patatine, snack e robe di questo genere...
Ognuno di noi è diverso e non è facile consigliarti...ho riportato la mia esperienza e il mio metodo "fai da te" dettato dal buon senso, cioè poco ma tutto
Gli esperti ora mi linceranno ma ripeto, io facevo così, non facevo attività fisica e scendevo di circa 500 gr. alla settimana stando benissimo!
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