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Discussione: Come la vedete questa scheda?

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  1. 13-04-2007, 10:03 AM #7
    L'avatar di ffrancy
    ffrancy
    ffrancy non è collegato Principiante In Warm-Up
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    Squat o stacchi
    Bench press o distensioni su inclinata
    Trazioni o Rematore
    Lento avanti
    Claf raise
    Panca stretta
    Crunch

    Il 5x5 non si adatta a tutti gli ezedrcizi
    ok buona scheda non e' che mi aggiungi le ripetizioni quali 5x5 e quali non 5x5..

    io farei
    Squat o pressa 5x5
    Rematore 5x5
    Lento avanti 5x5
    Claf raise 2x12 a cedimento
    Panca 5x5
    Crunch 2x12 a cedimento

    come la vedi una fullbody cosi' 2 volte a settimana mela correggeresti?

    non sono un pro faccio solo palestra e vorrei mettere su un bel po di massa che duri e bruci a riposo..
    Ultima modifica di ffrancy; 13-04-2007 alle 10:08 AM
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