Nessuno offesa ma dal tuo primo post si capisce che tu non sappia nemmeno come usare i due integratori che gia prnedi e a che coa servano.
pRIMA DI TUTTO DOVRESTI PRENDERE MINIMI UN GRAMMO DI BCAA per kilo corporeo, poi le pro sono cibo, niente di piu, quinid usale come tali per integrare lòe porteine quando piu ce ne è bisogno.
Inoltre per le pro andrebbero prima i carboidrati e poi le pro senno quando le immetti il corpe le smantellera per usarle come energia invece di sintetizzarle per i muscoli, devi usare i carbo prima per ristabiliere i livelli glicemici e poi le pro... Leggi in giro per il forum che un idea te la fai, anzi guarda c'e un bellissimo tread poco piu in giu nella pag che ne spiega bene tutti gli effetti..

Per la crea... Sinceramente da amico, concentrati su cio che integri ora e inizia a integrare bene, perchè se li prenid come mi hai detto che li prendi stai solo buttando via i soldi. Controlla la tua dieta e fattela controllatre nell forum apposito, fai un paio di mesi con allenamentoe dieta a posto e POI pensa alla creatina.
E no, non si tolgono in bcaa quando usi la crea! WTF? ma almeno sai a che servono?
Inoltre 70 kg per 180 cm sono pochissimi! :O Mangia mangia mangia!!!
Io sono 83 kg al tuo stesso peso, e solo mangiando bene e integrando proteine ti assicuro metterai su massa. La crea lasciala quando avrai emsso a punto tutto il resto.