Ciao ragazzi ..... volevo suggerimenti su questa tecnica....l'8 x 8

Sapete indicarmi se fattibile
Vorrei fare massa ma anche definizione..
Faccio palestra da circa due mesi costantemente!!!

Sonoalto 175 e peso 70

Se qualcuno ha una scheda per me sono qui che aspetto..naturalmente con l'8 X8