Così va meglio
COLAZIONE:
Succo/frutta
Yogurt magro
Latte e 70 g. di all-bran/6 fette biscottate
MULTICENTRUM
STACK:dopo colazione
SPUNTINO:
65 g. pane integrale e 50 g. bresaola/fesa/prosciutto crudo/1 scatola di tonno-/frutta
PRANZO:
100 g. riso/pasta/300 g. patate/300 g. minestrone
100 g. fesa/bresaola/2 scatole di tonno/1 uovo + 2 albumi/1 filetto di salmone/2 manzotin
Verdura
STACK:dopo pranzo
BCAA:3 prima-4 dopo allenamento
DOPO ALLENAMENTO o MERENDA:
Frutta
CENA:
300 g. Carne o pesce
Verdura
STACK:dopo cena
Pranzo e cena condisco con olio e negli spuntini metto un pò di frutta secca
Nel post work non metto pro perche dopo un'oretta ceno!!!

Ultime domande:
La frutta secca anche a colazione?
Quale frutta secca scegliere e la quantità?
Va bene anche quella salata,tipo gli arachidi si trovano solo salati?