Stavo tornando a casa dopo l'uscita serale quando mi è venuto un dubbio amletico..
Esiste un metodo "giusto" di riscaldamento per le 3 alzate principali?
Per esempio alla panca sapendo che faccio 3 serie con 40kg senza bilanciere come è meglio cominciare?
Prima riscaldamento cn bilanciere soltanto poi con 6-8 rips 20kg poi 6-8 rips con 30kg
O è meglio magari far alzate singole ma aumentatno gradualmente il peso...in sostanza qual'è il modo migliore per arrivar a regime senza perdere forza per le serie?