la tua nuova scheda mi garba...

semplice,pesante,lineare,senza fronzoli.

solo un paio di appunti:
-4x4 di rematore dopo 6 serie di stacco non so quanto è saggio farlo... il rischio di infortuni o cmq di deteriorare la forma d'esecuzione è altissimo.
-il jump squat si dovrebbe fare con max il 20% del BW... piuttosto farei delle girate