XOLYMPIAN ALLORA IO HO 19 ANNI SONO ALTO 1.73 E PESO 62KG MI ALLENO DA 3 MESI.IL TEMPO DI RECUPERO DELL'ALLENAMENTO è DI 1-2 MINUTI.PRIMA DI DARMI QUALCHE CONSIGLIO HO CAMBIATO IL MIO ALLENAMENTO PER QUANTO RIGUARDA GLI ESERCIZI DA FARE SONO SEMPRE GLI STESSI NN LI CAMBIO PERCHè A MIO PARERE SEMBRANO BUONI.TU COSA NE PENSI?A DIMENTICAVO DI DIRTI CHE PER QUANTO RIGUARDA LE GAMBE NN HO NESSUN PROBLEMA MUSCOLARE è SOLO CHE PREFERISCO AUMENTARE DI MASSA MUSCOLARE PIù LA PARTE SUPERIORE CHE QUELLA INFERIORE SO CHE SBAGLIO MA IO PREFERISCO COSI.CMQ DIMMI SE CAMBIANDOLO IN QUESTO MODO PUò ESSERE MEGLIO:

LUN: PETTO-SCHIENA-BICIPITI-TRICIPITI
MER: PETTO-SPALLE-BICIPITI
VEN: SCHIENA-SPALLE-TRICIPITI

PER QUANTO RIGURDA LE SERIE LE STO FACENDO 4X8 PERCHè MI ALLENO PER LA MASSA

DIMENTICAVO DI DIRTI CHE IO VORREI AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE IL PIù VELOCEMENTE POSSIBILE ECCO PERCHè ALLENO OGNI PARTE DEL CORPO(PETTO-SCHIENA-SPALLE-BICIPITI-TRICIPITI) 2 VOLTE A SETTIMANA.E VOLEVO ANCHE DIRTI CHE STO ASSUMENDO LA CREATINA COME INTEGRATORE(10g SOLO I GIORNI CHE MI ALLENO 5 PRIMA DEL WORKOUT E GLI ALTRI 5 DOPO IL WORKOUT).