Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
Mio Dio......
C'è questa convinzione ormai radicata di ritenere gli addominali in qualche modo collegati alle gambe, una convinzione che porta ad allenare gli addominali sollevando le gambe come nei leg-raise o alzate di gambe”.
Durante i sit-up o i leg-raise, gli addominali, anziché contrarsi durante tutto il movimento, funzionano da stabilizzatori per mantenere fermo il tronco durante l’esercizio. Anche se è una notevole fatica per gli addominali, non serve per ottenere l’addome asciutto e scolpito che la maggior parte della gente si aspetta di avere con questo tipo di esercizi.
I migliori esercizi per l'addome sono le varianti del crunch.
Chiuso l'argomento.
NO.

questo è vero ammettendo che li si esegua come il 99% dei praticanti delle palestre.
altrimenti gli esercizi in sospensione sono tra i migliori.

(ah,io sono nell'1% )

a me piacciono:
crunch alla panchetta x iperestensioni
hanging pikes
crampling
crunch ai cavi