allenamento di oggi 31 marzo

riscaldamento
panca piana 8-7-6 con 38kg 3 con 40kg 3 con 42kg (udite udite forse potevo mettere 2 kili in più qua sfondato il muro dei 40)
panca inclianta 8 con 20kg 8-8 con 26kg
Tricipiti con presa stretta panca 2x8 20kg (alla morte proprio)
Rematore con bilanciere 3x10 4kg (peso ridicolo ma per abituarmi carico poco poco alla volta)

Ora arriva la parte dolente purtroppo mi sto rendendo conto che lo squat per me diventa infattibile con solo un giorno di riposo dopo gli stacchi...mi fan ancora troppo male le gambe...oggi poi è andata particolarmente male 8 rip con 20kg avete qualche consiglio?