Originally posted by weboy
Ma finora come ti sei allenato??Che principi diciamo hai seguito??
esercizi multiarticolari:
squat, stacco con trap bar e quello a gambe tese
leg curl
panca piana
bicipite con bilanciere o con manubri
lento avanti
chiusure con bilancieri x spalle
rematore, trazioni al mento... e altro...

ora non ho postato il programma vero e proprio, ma questo sono gli esercizi che seguo per lo piu sempre.... esclusi altri piccolini (che so polpacci, avambracci ecc ecc)

frequenza di allenamento 2 volte la settimana di media, ultimamente una solo per stra-impegni

...è l'ordine, la precisione che devo ricatalogare, e buttare i programmi alla BIIO-tocci....

se sai qualche topic che mi potrebbe interessare (così a memoria, poi li cercherò pure io... ) linka... ma non voglio confondermi ancora di piu le idee....