Premesso che ci si capisce poco, ma da quel poco che sono riuscito a decifrare, mi sembra che 2 volte a week alleni petto/dorso/gambe, ovvero i gruppi muscolari più grandi e, 2 volte a week i gruppi muscolari più piccoli, tutto questo, per i muscoli antagonisti petto/dorso, bicipiti/tricipiti, in jumpset.
Mi sembra alquanto improbabile non cadere in overtraining
La tecnica di jump set, la sto attualmente utilizzando pure io, ma in un contesto ABA BAB, gambe in un giorno a parte, a seconda degli impegni e delle senzazioni.
Per finire, ritengo che ci sia del buono, ma è assolutamente da rivedere!