salve a tutti,questa è la dieta ke sto seguendo x cercare di definirmi 1 pò,premetto ke la voglio prendere molto alla lunga(2 o 3 mesi)per contenere al minimo la perdita di massa magra e ke quindi l'apporto calorico nn è proprio tirato all'limite.Sono 168 cm e peso 74kg,la BF nn la so ma tra pochi giorni posterò delle nuove foto così vi fate 1 idea.Mi alleno 3 volte a settimana con dei workout di circa 1h.Ecco la dieta:

COLAZIONE(7.30):
1 frutto(mela o arancia)
7-8 mandorle
400g latte p.s.
80g corn flakes
PRANZO(12.30):
20g olio extra vergine
150g pasta
200g petto di pollo/carne di vitello/pesce
verdura(insalata/broccoli)
SPUNTINO(16.30):
10g olio extra vergine
200g fiocchi di latte
PRE-WO(19.00)
5 gallette di riso
1 mela
WO(20.00)
CENA(21.00):
verdura come a pranzo
20g olio extra vergine
uova sode(150g albume,20g tuorlo)/112g tonno al naturale

In totale cn questa dieta dovrei essere sulle 2080 kcal,73g di grassi 130g di pro e circa 200g di carbo.Ke ne dite?Sto sbagliando tutto?