La scheda prevede uno schema ABA BAB.


A:
Squat 5 x 6 recupero 2,5 min
Affondi 3 x 8 " 1,5 min
Lat impugnatura stretta 5 x 6 " 2,5 min
Rematore manubri 4 x 8 " 1,5 min
French press 4 x 8 " 1,5 min


B:
Stacchi 5 x 6 recupero 2,5 min
Panca piana 5 x 6 " 2,5 min
Croci panca piana 4 x 8 " 1,5 min
Lento avanti 4 x 8 " 1,5 min
Curl bilanciere 4 x 8 " 1,5 min



Rieccomi dop aver apportato le prime correzioni. Questo è il risultato. Se non va bene correggetemi ancora. Grazie