Perfetto...allora devi impostare la dieta in modo tale da creare un deficit calorico di circa 500 kcal al giorno...Considera che perdendo grasso si perde anche l'acqua legata ad esso, e comunque che non perderai solo grasso ma anche un po' di massa magra, per cui, alla fine, i kg da perdere saranno un po' di più di 4,5...Comunque potrai verificare i risultati rifacendo periodicamente (ogni 2 mesi) la plicometria...
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