Esercizi di oggi

Panca piana 8-8-6 con 36kg e ho provato e son riuscito 3 con 40kg
Panca inclinata 8 24kg e 8-8 con 26kg
Tricipiti sempre a sfinimento ma senza sovrappeso
Squat 3x8 30kg e 1 serie da 15 rip da 20kg
Addominali 3x20

Son abbastanza soddisfatto vedrem domani con la seconda parte della scheda per veder come reggo...