Citazione Originariamente Scritto da GIOVANNI87 Visualizza Messaggio
La definizione la fa la dieta...non l'allenamento.
In caso di stallo di consiglio di procedere per gradi, in modo tale che hai sempre un' "arma di riserva" da utilizzare: inizia con una normale ipocalorica tipo questa (verifica che la perdita di peso sia di circa mezzo chilo a settimana); quando giungi allo stallo riduci ulteriormente le calorie riducendo però solo i carbo (vai in low carb; se tu aggiungessi pro e grassi resteresti alla quota calorica dello stallo e non dimagriesti comunque); l'ultima arma è aumentare l'allenamento aerobico.
Salve a tutti,anche io sono molto interessata a quest'argomento.
Credo la definizione sia la cosa più bella e forse anche la più difficile dopo tanti mesi di allenamento.
Ho 27 anni,peso 49 kg circa, mi alleno 3-4 volte la settimana,sia con sedute in sala pesi che con attività aerobica.
Ho una buona muscolatura anche se non l'ho mai forzata al massimo per paura di prendere troppa massa,ma ho quel che basta e adesso vorrei definire,insomma completare il lavoro fatto durante l'inverno,soprattutto a livello addominale e sui fianchi,per noi donne un punto dolente.Ho una buona muscolatura vorrei solo qualche esercizio per definire e far asciugare quello poco che c'è per far vedere le fatiche di unanno di lavoro ))
Ho un'alimentazione molto pulita,sicuramente non mangerò molto e forse è questo un piccolo problemino
Magari si può anche comparare una dieta tipo per fare sia l'uno che l'altro
Ringraziandovi anticipatamente vi auguto una buona serata