Le faccine vengono se metti determinate lettere subito dopo 2 punti...
la scheda boh vista così non è che sia molto indicativa, magari se indicassi anche quali esercizi fai x i gruppi muscolari dorso/trapezio sarebbe meglio...
Non mi è chiaro, fai la serie dell'esercizio base con un peso che ti fa arrivare al cedimento tra la 6-8 rep, e poi dopo 15 secondi ne fai altre 6-8? Se sei arrivato a cedimento come dici x farne un numero eguale di rep dovrai calare il peso, e quindi impegnare tutti i 15 secondi di recupero (pochissimi) che hai...ne esce fuori un intensità massacrante, sembra quasi un circuito. Se poi è previsto nel tuo programma di allenamento ben venga, io non la reggerei