l'allenam di oggi sara'ettor,dors,trapezi e addom; una serie di un ESERCIZIO BASE(panca inclin per il petto)6-8 ripet(con un peso che non mi permetta di farne oltre)15 sec di recup poi altre 6-8 ripet,15 sec di recup...e cosi' fin ad arriv a 40 ripet totali,3 serie di un ESERCIZIO COMPLEMENTARE(croci con manubri su panca piana) 6-8 ripet 20 sec di recup e poi le rip che riesco mantenendo sempre lo stesso peso,1 min di riposo e altre 2 serie cosi'-fine allenam per il petto,per i dors e trap stesso modo d'allenam,cosa ne pensate?