Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Hai ragione mi son dimenticato di scriverlo! Dunque peso 80 kg e all'incirca prendo 3gr di pro x kg giu' di lì comunque.
ok, quante prot hai stabilito di prendere nel prenanna? dovresti aver diviso il tuo intrito calorico nei tre macronutrienti fondamentali ed aver stabilito oltre alle ripartizioni in percentuali giornaliere anche quelle nei singoli pasti (generalmente verso sera si tende a diminuire i carbo e aumentare le pro) in relazione a quello valuti quanti fiocchi di latte/altre fonti di caseine ti servono