Nel caso specifico ... ( quella di prima era una considerazione generica ) ...devi togliere il grasso ....lo so ...e' difficile..quado si va in palestra si vuole avere il braccio piu' grosso ( e questo lo avrai gia' solo allenandoti ....non fare 200 esercizi per stimolare la penultima e l'ultima fibra nascosta ) si vuole avere il pettorale piu' grosso ( ma non e' bello se c'e' il grasso ...fidati )
Non sappiamo le tue proporzioni ..non sappiamo la percentuale di grasso ..non vediamo una foto ,quindi non sappiamo se quel peso e' dovuto ad una buona muscolatura di fondo o se e' tutto grasso .
Quindi regolati tu ...questi sono i miei consigli ..se e' grasso ..toglilo con alimentazione ,aerobica post w.o. e allenati in modo controllato. I muscoli verranno fuori ..li abbiamo tutti .

consiglio sull'alimentazione postata ...non entrando in merito alle calorie,aumenterei un tantino la carne a cena ,toglierei lo yougurt prenanna ...se hai fame ..boh io mangerei un po' di grana, e non fissarti con la bresaola ..a meno che non la paghi allo stesso prezzo del prosciutto o dello speck..vanno bene anche quelli . ( magari un po' salati...evita di salare la carne a pranzo e a cena e compensi)