Consigli su dieta x massa e togliere i Kg di troppo

**glutammico** · 14-03-2007, 06:51 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

vuoi far massa o definirti

, cmq t dico già ke entrambi, insieme, è impossibile...

Ma perche' ? chi l'ha detto ?? Flex ? Loro puntano ad altre quantita' di massa.
..se pretendi di mettere 10 kg in un'anno ..devi superare alla grande il consumo quotidiano con l'alimentazione .
Se ti accontenti di una crescita proporzionata ..superando di quel tanto che ti permette di mettere su una buona muscolatura asciutta ...non e' impossibile .
Saro strano ..ditemi quello che volete ...ma io spero,voglio,pretendo ..di avere una buona forma fisica tutto l'anno ....non punto ad avere il "fisico per l'estate" facendo prima una fase di massa e poi una fase di definizione.
Fare esercizio fisico e' un modo per migliorarsi ,per stare bene,meglio,non essere presentabili per una certa data ..quello e' agonismo ( o fissazione )
Mangia bene ..mangia sano ...non avere mai eccessi,allenati con costanza cercando di miglirare man mano ..lentamente ...nessuno dice che se fai 100-130 kg di panca sei piu' figo ...(magari lo sei per il tipo che sta accanto a te in palestra e sgrana gli occhi perche' non ci riesce ....ma lui che ne sa cosa vuoi ottenere ? )

**Kostasmg** · 14-03-2007, 06:54 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Ma perche' ? chi l'ha detto ?? Flex ? Loro puntano ad altre quantita' di massa.
..se pretendi di mettere 10 kg in un'anno ..devi superare alla grande il consumo quotidiano con l'alimentazione .
Se ti accontenti di una crescita proporzionata ..superando di quel tanto che ti permette di mettere su una buona muscolatura asciutta ...non e' impossibile .
Saro strano ..ditemi quello che volete ...ma io spero,voglio,pretendo ..di avere una buona forma fisica tutto l'anno ....non punto ad avere il "fisico per l'estate" facendo prima una fase di massa e poi una fase di definizione.
Fare esercizio fisico e' un modo per migliorarsi ,per stare bene,meglio,non essere presentabili per una certa data ..quello e' agonismo ( o fissazione )
Mangia bene ..mangia sano ...non avere mai eccessi,allenati con costanza cercando di miglirare man mano ..lentamente ...nessuno dice che se fai 100-130 kg di panca sei piu' figo ...(magari lo sei per il tipo che sta accanto a te in palestra e sgrana gli occhi perche' non ci riesce ....ma lui che ne sa cosa vuoi ottenere ? )

Ah... Dimmi come si fa se x aumentare di massa devi aumentare le kcal e x definirti devi diminuirle...

**glutammico** · 14-03-2007, 07:03 PM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Ah... Dimmi come si fa se x aumentare di massa devi aumentare le kcal e x definirti devi diminuirle...

Il grasso in eccesso non ne ne va nelle urine ne tantomeno nelle feci,viene metabolizzato . Sono kcal utilizzabili

**menphisdaemon** · 15-03-2007, 11:08 AM

Glutammico lascia stare va...stai sparando la cavolata!Al massimo,se sei geneticamente una bestia aumenti con una proporzione massa magra - massa grassa di 3:1;
la maggior parte delle persone aumenta aumenta in rapporto 2:1 o, addirirttura 1:1;
In qualsiasi caso un pò di massa grassa la metti su...si tratta di minimizzarla calcolando molto bene il surplus calorico. Se poi tu ti riferisci agli articoli su ON di R.J. e la storia delle 26 Kcal per Kg di peso corporeo allora è meglio che provi quel metodo e poi posti i risultati...fidati.
Senza nessuna offesa, senza nessuna polemica. Scrivo questo perchè mi sembra brutto creare false illusioni all'autore del thread...

**glutammico** · 15-03-2007, 07:46 PM

come dici tu ...
IO cresco con gli addominali in vista .. e la massa grassa inalterata.

**tiger84** · 15-03-2007, 07:56 PM

Glutamminico a.k.a. The Choosen One Il Prescelto!Lui ha il metodo lui ha le capacità...Lui magari sbaglia!

Vorrei sapere che dieta magica segui per avere massa magra e nn mettere su massa grassa..

..

**menphisdaemon** · 16-03-2007, 11:07 AM

Sarai il predestinato...
Nn metto in dubbio quello che hai scritto ma non penso tu abbia dati per contraddire il mio precedente post.Il 99,9999999% della gente è meno fortunata di te...

**llcoolj** · 17-03-2007, 11:50 AM

Originariamente Scritto da glutammico

Il grasso in eccesso non ne ne va nelle urine ne tantomeno nelle feci,viene metabolizzato . Sono kcal utilizzabili

certo e magari ti aiuti anke cn le creme ad uso localizzato ke menzionavi in un altro thread!six pack e chiappe d'acciaio in sl 5 giorni!

**tiger84** · 17-03-2007, 11:54 AM

Glutamminico nn voglio essere ironico ma vorrei sapere che obbiettivi t sei dato per la tua attività pesistica..perchè se mi dici che ti accontenti di mettere poca..ma deve essere davvero poca..massa magra senza mettere su massa grassa allora le cose cambiano,e di molto!

**glutammico** · 14-03-2007, 07:02 PM

Nel caso specifico ... ( quella di prima era una considerazione generica ) ...devi togliere il grasso ....lo so ...e' difficile..quado si va in palestra si vuole avere il braccio piu' grosso ( e questo lo avrai gia' solo allenandoti ....non fare 200 esercizi per stimolare la penultima e l'ultima fibra nascosta ) si vuole avere il pettorale piu' grosso ( ma non e' bello se c'e' il grasso ...fidati )
Non sappiamo le tue proporzioni ..non sappiamo la percentuale di grasso ..non vediamo una foto ,quindi non sappiamo se quel peso e' dovuto ad una buona muscolatura di fondo o se e' tutto grasso .
Quindi regolati tu ...questi sono i miei consigli ..se e' grasso ..toglilo con alimentazione ,aerobica post w.o. e allenati in modo controllato. I muscoli verranno fuori ..li abbiamo tutti .

consiglio sull'alimentazione postata ...non entrando in merito alle calorie,aumenterei un tantino la carne a cena ,toglierei lo yougurt prenanna ...se hai fame ..boh io mangerei un po' di grana, e non fissarti con la bresaola ..a meno che non la paghi allo stesso prezzo del prosciutto o dello speck..vanno bene anche quelli . ( magari un po' salati...evita di salare la carne a pranzo e a cena e compensi)