Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
i kettlebells sono sicuramente un ottimo supporto all'allenamento di PRESTAZIONE
ma nn credo diventerai + muscoloso con quelli.. i movimenti sono talmente complessi che ti impediscono di utilizzare pesi sufficientemente elevati da stimolare una risposta ipertrofica decente.

per l'allenamento di strongman con sassi, tronchi e simili ci si può arrangiare.. fai una scorpacciata di video su youtube e prendi degli spunti
ma occhio che in questi casi farsi male è davvero molto facile.. non farti prendere troppo dall'entusiasmo.

ad esempio per fare squat con il tronco dovresti essere in grado di eseguire una girata al petto.. ma se nessuno ti ha mai insegnato a farla con il bilancere probabilmente la tua tecnica arrangiata sarebbe pericolosa.
io però volevo allenarmi all'aria aperta...e questi sono l'unica alternativa...ma sicuro che non ci si possa mettere su massa?

e poi scusa...se la forza aumenta...non dovrebbe aumentare di pari passo anche la massa...voglio dire se faccio un esercizio di forza che richiede i deltoidi e i bicipiti, quando dovro' incrementare il carico, lo potrò fare solo se i muscoli suddetti saranno "cresciuti" o sbaglio?