Lunedì petto-bicipiti
panca piana 3x6 2''
panca incl. 3x8 1.30''
curl bilanc 3x6 2''
manub inc 2x8 1.30''

Mercoledì dorsali-tricipiti
trazioni 3x6 2''
remat manub 3x8 1.30''
presa stretta 3x6
cavi 2x8 1.30''

Venerdì spalle-gambe
lento avanti 3x6 2''
spinte 3x8 1.30''
squatt 3x6 2''
affondi 3x8 1.30''

Che dite potrebbe andare?