Dei buoni esercizi complementari per un onesto lento avanti di base

[Sorma]

Il titolo del thread parla chiaro... Questa cosa mi balenava da parecchio in testa.

Io come complementari al lento avanti ho fatto, nel ciclo precendente, l'upright row con bilanciere (sarebbe meglio con manubri, credo).
In questo ciclo sto facendo le alzate laterali.
Il problema è che ho sempre letto critiche e attacchi a questi due esercizi: attaccato il primo perchè extra ruotava l'omero in modo abnorme e faceva danni alla nostra amica cuffia dei rotatori; attaccato il secondo perchè d'isolamento e quindi inutile per chi ancora è agli inizi (come me).
La domanda è: esistono altri esercizi validi da usare come complementari, a parte lo shrug, perchè ho dei trapezi già molto grossi (troppo grossi) rispetto ai deltoidi, e le alzate frontali, perchè 'sti deltoidi anteriori già li distruggo abbastanza, considerato che faccio una panca inclinata pesante?

Se volete postate qui gli esercizi che usate come complementari al lento avanti, o al military press, o a qualsivoglia esercizio base veramente compound facciate.