Io direi ke sono indispensabili x il pre-nanna, in quanto evitano la disgregazione muscolare durante le ore di sonno.

Le proteine a rilascio graduale derivano dalla caseina, quindi potrebbero essere comodamente sostituite da alimenti rikki di caseinato, come i formaggi...

Ritengo invece ke siano non indispensabili prese tra un pasto e l'altro, a meno ke non si debba restare di giuni x alcune ore(+ di 3)...