Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
beh, si, però detto così forse non si capisce.
l'adduzione delle scapole vuol dire che queste devono toccarsi nel centro della schiena

in pratica il movimento è simile a quello della scrollata solo che invece di essere verso l'alto è verso dietro.
non so se sono stato chiaro.

in questo modo il petto sarà molto + protruso verso avanti ed il tronco sarà + compatto.
Ora ti chiede che significa protruso...

In effetti spiegato a parole non rende granchè.