@ llcoolj
la % di carico può variare moltissimo..
io ho staccato fino a 150kg in doppia pronazione e non credo di fare 160kg
con presa mista stacco 200 (ma di margine per la presa ne ho anche di +, almeno altri 20kg lisci)

@kick
il discorso che fai tu sull'alzare il bilancere di 4-5cm e avere l'impressione di fare pinpull (= + facile) all'apparenza è sensato ma in realtà no.
come fai tu alleni maggiormente la parte bassa del movimento poi la chiusura è facile.. troppo facile

se mi allenassi solo con stacco sui rialzi probabilmente migliorerei la partenza ma poi avrei problemi a chiudere l'alzata oppure non riuscirei a tenere in mano il vero 1RM perchè nn sono abituato a gestire carichi maggiori.
per questo motivo i PL allenano sia lo stacco dai rialzi (quindi partenza + bassa, anche + bassa di quella che fai tu).. lo stacco regolamentare e il pinpull.

infondo se ci pensi il principio è lo stesso della board press.