mangiare + volte al giorno significa FRAZIONARE i nutrienti di cui necessitiamo in + pasti..
te lo dico perchè qualcuno pensa che voglia dire semplicemente AGGIUNGERE altra roba alla dieta di base

è solitamente una buona idea perchè comporta una digestione meno faticosa e quindi un minor senso di pesantezza oltre ad un miglior assorbimento dei nutrienti.
oltre ad un flusso + costante dei nutrienti al corpo nel corso della giornata.

detto ciò ti dico di non fissarti troppo con questa cosa, mantieni i 3 pasti principali completi e già hai una buona base
se hai la possibilità\la voglia\la necessità di fare altri 1-3 spuntini falli pure anche tenendoti leggero (per esempio inserendo della frutta)