Palestra

Bench Press
warm-up+
1x1x80kg
1x1x84kg
1x1x86kg questo è il peso vero del max oggi.

Deadlift
warm-up+
1x1x130kg velocissimi... andiamo avanti
1x1x134kg buoni ma lentini
1x1x140kg dopo 10cm ho mollato. FALLITA

Pull-up superset Push-down corda
1x8xBW + 1x12x45kg
1x8xBW + 1x10x45kg
1x6xBW + 1x9x45kg

scaricata la pila della torretta
questo lavoro l'ho fatto per darmi l'impressione di non andare in palestra x grattarmi le balle. scusami armando ma ne ho bisogno

stasera football quindi niente abs+lombari