fine scarico....

Palestra

già dal riscaldamento (BW squat, qualche clean, good morning con poco peso) sento i lombari doloranti e poco collaborativi... boh.
ma io sono testardo e allora...

Deadlift
risc+
2x1x130kg
1x1x130kg fallita.

nn so perchè, i 130 io li vedevo come un mezzo scarico e invece sono tornati parecchio pesanti.
vabbè... tra 2 giorni ci riprovo.

Bench Press
risc+
1x1x80kg una fucilata, bene
1x1x84kg meno veloci ma cmq abb ok...e allora... facciamo la cazzata, no?
1x1x90kg con spotter... lui mi ha detto che ha aiutato poco poco ma non ci credo, erano un po' troppi. bon capita.

qualche serie di abs, bicipiti (si, so che non dovrei ma dopo lo stacco andato malissimo mi ci voleva x riprendermi...)

tempo:1h
commento: ... diciamo un wo a due facce. da suicidio lo stacco, bene la panca tutto sommato.