crescita muscolare con full body? [niubbo inside]
Salve, sono un nuovo utente e anche un "nuovo arrivo" nel BB.
Ho 17 anni, 186cm x 71 Kg....
Ho iniziato palestra, e parlando con il mio istruttore, egli mi ha detto (siccome io da perfetto niubbo gli avevo chiesto se fosse possibile allenare soprattutto la parte superiore...) che per stimolare la crescita di tutti i muscoli è importante allenare anche la parte inferiore del corpo, perchè la maggioranza delle fasce muscolari si trova lì....Oltre che ovviamente allenando solo la parte superiore si va contro i principi anatomici sbilanciando il corpo (e su questo sono d'accordo)
Volevi chiedervi se questa affermazione in voi trova riscontro...
Inoltre vi chiedo un giudizio sulla mia scheda[da fare per 1 mese per 2-max 3 volte a sett.] (che è all'incirca questa...probabibilmente alcune ripetizioni soprattutto per le braccia sono sbagliate...perchè ce l'ho in palestra e me la sto ricordando...cmq se la memoria non mi inganna è così...ma verificherò):
RISCALDAMENTO 10MIN CYCLETTE (80BPM)
SQUAT CORPO-LIBERO 4X10
LAT MACHINE PETTO 2X12
PULLEY MACHINE 4X10
CROCI PANCA PIANA MANUBRI 4X10
APERTURE LATERALI PANCA INCLINATA MANUBRI 4X10
FLY SEDUTO PANCA80 2X12
CROCI SEDUTO CON MANUBRI 2X12
CRUNCH 4X25
TEMPI RECUPERO(PER TUTTI): 1 min
Domanda importante: ho una schisi mediana all'arco posteriore sinistro della schiena: posso farli questi esercizi? (a detta del mio istruttore si...)
Ciao e grazie
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