certo pero che usi tutta la professionalità a prendere proteine in polvere, creatina bcaa e poi te magni al mattino cornetto o sfogliata di mele???? poi cmq dopo la palestra ok le proteine e la creatina ma la cosa piu importante sono i carbo ad alto indice glicemico e cmq in generale, se il tuo obiettivo e la massa, cerca di mangiare un po di piu specialmente a colazione e di mettere qualche carboidrato in piu. cmq posta ( nella giusta sezione che cmq manco io so qual'e ehehe) tutta la scheda di all cosi la si vede meglio.