Io riporto la mia esperienza personale. Sono uno spilungone e ho sempre avuto braccia molto sottili pur allenandole con curl in tutte le salse, french in tutte le slase e pushdown in tutte le salse. Le mie braccia stanno cominciando a crescere grazie ai dip e alle trazioni, ho raddoppiato la frequenza e mi trovo benissimo. Magari non avrò mai picchi devastanti, ma quantomeno sono contento del lavoro che sto facendo, non mi preoccupo più di "sentire" il muscolo (come invece facevo prima...mi dicevano "metti meno peso, l'importante è sentire il muscolo"), ora carico il necessario per mantenere una buona forma di esecuzione per tutte le reps che ho intenzione di fare e vado, spingo o tiro a dovere. Anche se non sento i tric nei dip, è la biomeccanica che li inchioda e li costringe a lavorare.

P.S. I french li vedo un po "restrittivi", sarebbe secondo me come affidare la massa delle gambe alla leg-press