da qnto t alleni?ke % di grasso hai?

secondo me troppe proteine e integratori nn ne prenderei...
colazione leva latte e polveri metti un uovo e 1 o 2 albumi,ok muesli e fette biscottate.
meta pomeriggio lascia solo un frutto o al max un panino con bresaola o fiokki di latte..

prenanna...prova una settimana senza e dimmi come ti trovi